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ワンオペ育児がつらいときに試したい!心を守る方法とできる対策や工夫の知恵
「ワンオペ育児って本当に大変…」と感じる毎日を過ごしていませんか? 頼れる人が少ない環境での子育ては、身体的にも精神的にも負担が大きいものです。 私自身、転勤族で近くに頼れる人がいない状況で、心が折れそうになった経験があります。 この記事で... -
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ぎっくり腰になった回数3回!ワンオペ育児で腰痛を発症した私の実際の体験記
育児中にぎっくり腰になったらどうしますか? ただでさえ忙しい日常が、痛みによって一変してしまいます。 特にワンオペ育児では、自分が倒れると家庭のすべてがストップしてますよね。 私は、これまでに3回もぎっくり腰を経験しました。 それぞれ異なる... -
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ワンオペ育児中の自分のお風呂どうする?1人で2人の子どもを同時に入れる時のコツ
ワンオペ育児中のお風呂タイム、どうしていますか? 日常生活の中でも、特に一苦労するのが子どもたちとの入浴時間ではないでしょうか。 特に0歳児や2歳児の2人育児となると、ママの疲労はピーク。 1人で2人の子どもを同時に入れるのは大変です。 「... -
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子どもが喜ぶ食事を健康的に!パン派ママにおすすめの白ごはん活用術とバランスの良い食生活のコツ
子どもたちが大好きなパン、毎日の食卓に欠かせない存在ですよね。 ですが、パンだけでは栄養バランスが心配なママも多いのではないでしょうか? この記事では、パンの美味しさの裏に隠れた小麦製品の特徴と、健康的な食生活に役立つ白ごはんの魅力につい... -
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迷う時間を減らして家事効率アップ!忙しいママが見落としがちな時短ポイント
毎日の生活を振り返ってみると、意外と「迷っている時間」が多いことに気づきませんか? たとえば、夕食の献立を考えるとき、鶏肉にするか豚肉にするか、味付けは何にしようか…と頭を悩ませることがよくあります。 また、朝の身支度をするときも、今日はご... -
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週1のまとめ買いでラクラク!シンプル献立と下ごしらえの時短術
わが家では、週に1回、週末にまとめ買いをすることで、平日の食事準備を効率化しています。 以前は毎日の食事作りに追われ、何を作るか迷ったり必要な食材を買い忘れたりして、時間がかかってばかり。 それが、まとめ買いと事前の下ごしらえを取り入れたこ... -
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イライラしない夕方時間!家事を効率化して20分で夕食が完成する方法
食事作りに30分以上かかるのが当たり前だと思っていた頃、私は毎日夕方になるとソワソワし始めていました。 17時半には夕飯を食べたいと思うと、16時半過ぎには台所に立ち、献立を確認し、必要な食材を準備して、皮をむいたり、野菜を茹でたりと、手を動か... -
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段取り力で子育ても家事もラクに!段取り上手は相談上手って本当?
段取りを学ぶ前の私といえば、何でも「すぐやってみる」タイプ。 失敗を恐れず、後先を考えずに行動してしまうのが私のクセでした。 行動していることで「やっている感」もあったので、先のことは深く考えずに突き進んでいました。 もちろん、その場の勢い... -
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家族の健康を守る食事作り!笑顔の食卓を実現するためのコツと心構え
家族と一緒に笑顔で食卓を囲むこと、これは多くのお母さんたちが憧れる理想的な食事風景ではないでしょうか? 私もかつてはそうでした。 ですが、現実は子どもたちの「これ嫌だ〜」という反応や、両親からの「 「脂っこいものが苦手で…」という声。 家族の... -
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ごはん作りの時間を20分に短縮!段取り上手になるための3つのポイントとは?
毎日の夜ごはん作りに、つい30分以上かかったことはありませんか? 子どもが話し出したり、急な用事が入ったりして、集中できないこともあると思います。 そんなときはごはん作りの段取りを見直してみることが重要です。 段取りを工夫するだけで、ごはん作...
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