20分ごはん– category –

「ワンオペ育児に追われる毎日で、2人目妊娠の知らせを聞いたとき、嬉しさよりも不安が大きかった…。」 これは、多くのママが直面する現実です。 子どもを育てることは喜びも多い一方で、体力的・精神的な負担も大きいもの。 ましてや、家族やパートナーの...

「ワンオペ育児って本当に大変…」と感じる毎日を過ごしていませんか？ 頼れる人が少ない環境での子育ては、身体的にも精神的にも負担が大きいものです。 私自身、転勤族で近くに頼れる人がいない状況で、心が折れそうになった経験があります。 この記事で...

育児中にぎっくり腰になったらどうしますか？ ただでさえ忙しい日常が、痛みによって一変してしまいます。 特にワンオペ育児では、自分が倒れると家庭のすべてがストップしてますよね。 私は、これまでに３回もぎっくり腰を経験しました。 それぞれ異なる...

ワンオペ育児中のお風呂タイム、どうしていますか？ 日常生活の中でも、特に一苦労するのが子どもたちとの入浴時間ではないでしょうか。 特に０歳児や２歳児の２人育児となると、ママの疲労はピーク。 １人で２人の子どもを同時に入れるのは大変です。 「...

子どもたちが大好きなパン、毎日の食卓に欠かせない存在ですよね。 ですが、パンだけでは栄養バランスが心配なママも多いのではないでしょうか？ この記事では、パンの美味しさの裏に隠れた小麦製品の特徴と、健康的な食生活に役立つ白ごはんの魅力につい...

毎日の生活を振り返ってみると、意外と「迷っている時間」が多いことに気づきませんか？ たとえば、夕食の献立を考えるとき、鶏肉にするか豚肉にするか、味付けは何にしようか…と頭を悩ませることがよくあります。 また、朝の身支度をするときも、今日はご...

わが家では、週に1回、週末にまとめ買いをすることで、平日の食事準備を効率化しています。 以前は毎日の食事作りに追われ、何を作るか迷ったり必要な食材を買い忘れたりして、時間がかかってばかり。 それが、まとめ買いと事前の下ごしらえを取り入れたこ...

食事作りに30分以上かかるのが当たり前だと思っていた頃、私は毎日夕方になるとソワソワし始めていました。 17時半には夕飯を食べたいと思うと、16時半過ぎには台所に立ち、献立を確認し、必要な食材を準備して、皮をむいたり、野菜を茹でたりと、手を動か...

段取りを学ぶ前の私といえば、何でも「すぐやってみる」タイプ。 失敗を恐れず、後先を考えずに行動してしまうのが私のクセでした。 行動していることで「やっている感」もあったので、先のことは深く考えずに突き進んでいました。 もちろん、その場の勢い...

家族と一緒に笑顔で食卓を囲むこと、これは多くのお母さんたちが憧れる理想的な食事風景ではないでしょうか？ 私もかつてはそうでした。 ですが、現実は子どもたちの「これ嫌だ〜」という反応や、両親からの「 「脂っこいものが苦手で…」という声。 家族の...