日々の生活の中で、「もっと効率的に過ごしたい」「時間が足りない」と感じたことはありませんか？
私自身も、生活を立て直したいと思ったとき、まず最初に1日のスケジュールを立ててみようとします。
そして、そのスタートとして「朝起きる時間」を最初に決めることが多かったのです。
しかし、朝早く起きても、やりたいことがすべて終わらない。
睡眠時間を削ってまで頑張っても、次第に疲れがたまり、最終的には睡眠不足に悩まされることがしばしばありました。
これは私だけではなく、多くの人が経験していることだと思います。
やりたいことがたくさんあるけれど、どうしても時間が足りない。
無理してでもやろうとすると、体調に影響が出てしまう。
この悪循環から抜け出すためには、どうすればいいのでしょうか？
逆算思考が生活を変える
そんなときにタイムクリエイトLabで出会ったのが、「逆算思考」です。
この方法を取り入れることで、生活全体が驚くほどスムーズに動き始めました。
逆算思考とは、その名の通り、ゴールから逆算して計画を立てる考え方です。
まずは就寝時間を決める
私が最初に取り入れたのは、1日のスケジュールを「寝る時間」から逆算して考えるという方法でした。
これまでは、まず「何時に起きるか」を決めて、その後にやりたいことを詰め込むスケジュールを立てていました。
しかし、この方法だと、睡眠時間がどんどん削られてしまい、気づけば夜更かしが常態化し、体も心も疲れてしまう結果に…。
そのため、逆算思考で「何時に寝るか」を最初に決め、そこから逆算してやるべきことをスケジュールに組み込むようにしました。
例えば、夜10時に寝たいと決めたら、その前にやるべきことをリスト化し、何時までにそれを終わらせるかを計画します。
この方法だと、無理なくやりたいことをこなせるだけでなく、しっかりとした睡眠時間も確保できるのです。
逆算思考で得られるメリット
逆算思考の最大のメリットは、「次は何をしよう？」と「迷う時間」が減ることです。
スケジュールを立てる際、最初に「寝る時間」を決めることで、やるべきことのリストに優先順位をつけることができ、効率的に時間を使えるようになります。
これによって、「次に何をしようか」と迷う時間がなくなり、スムーズに行動に移せるのです。
また、やることをあらかじめ決めておくことで、無意識に時間を浪費することも防げます。
私の場合、逆算思考を取り入れる前は、スマートフォンを無駄にぼんやり触っていることが多々ありました。
しかし、逆算してスケジュールを立てることで、自然とそういった無駄な時間が減り、1日が充実したものになりました。
さらに、逆算思考は心にも余裕をもたらします。
計画的に行動できるようになると、時間に追われるストレスが減り、気持ちにもゆとりが生まれます。
その結果、日々の生活がより豊かで楽しいものになるのです。
実践！逆算思考のステップ
逆算思考を実践するためのステップはシンプルです。
まずは、あなたにとって必要な睡眠時間を確保するための「寝る時間」を決めましょう。
そして、その時間から逆算して、やりたいことややるべきことをリスト化します。
次に、それぞれのタスクにかかる時間を見積もり、「何時までにこれを終わらせる」といった具体的な目標を設定します。
例えば、夜9時に寝ると決めた場合、8時にはお風呂に入る、7時には家事を終わらせる、といったように逆算して計画を立てていきます。
このようにして逆算しながらスケジュールを組むことで、無理なくやるべきことをこなしながら、しっかりとした休息も確保できるのです。
ゆとりある生活を手に入れよう
逆算思考を取り入れることで、時間を効率的に使えるようになり、生活全体がスムーズに動くようになります。
毎日を余裕を持って過ごせるようになり、心にも体にも優しい生活が実現できます。
何より、しっかりと睡眠時間を確保することで、体調も良くなり、日々の生活の質が向上します。
頑張りすぎてしまうあなたこそ、この逆算思考を取り入れて、ゆとりある生活を手に入れてくださいね。
